No dia a dia nós temos muitas tarefas, desempenhamos múltiplas atividades em diversos papéis: como estudantes, como profissionais, nas relações familiares, amizades, relações afetivas
E várias vezes nos compramos muito, para manter uma rotina perfeita, praticamente impecável, sem deixar escapar nenhum compromisso, e essa expectativa pode gerar estresse, ansiedade e problemas de autoestima
Agora imagine uma pessoa com TDAH, com dificuldades relacionadas a planejamento, organização, gerenciamento de tempo... mais autocobranças, mais pressão social, cumprindo uma rotina sem deixar nenhum compromisso de fora do dia para noite?
resumindo:
A desatenção: pode perder prazos importantes, esquecer compromissos, não gerenciar bem o tempo e acabar atrasando, esquecer de pagar contas
O que pode ajudar?
Lista de tarefas, alarmes, lembretes, ambiente organizado, divisão de tarefas
A hiperatividade: pode pular de uma tarefa para a outra, sem completar nenhuma, dificuldade em priorizar atividades, dificuldade em desligar a mente à noite, resultando em cansaço no dia seguinte, interferindo na produtividade
O que pode ajudar?
Atividades relaxantes, a prática de exercícios físicos para ajudar a canalizar a energia excessiva de forma positiva
A impulsividade: aceitar compromissos sem verificar a agenda, iniciar novos projetos sem planejamento, se distrair com novas ideias
O que pode ajudar?
Fazer pausas antes de tomar decisões, agenda física e/ou virtual
Rotina perfeita? não existe!!! Lembre-se que não existe uma rotina impecável, existe uma rotina perfeita para você, o que se adequa as suas prioridades e objetivos, além do seu contexto de vida.
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