O que é procrastinação?
Procrastinação é o ato de adiar ou postergar tarefas, geralmente optando por fazer atividades menos importantes ou mais agradáveis em vez de tarefas mais urgentes ou desafiadoras
É comum relacionarem a procrastinação com a preguiça, mas muitas vezes há razões psicológicas, indo além do simples adiamento de tarefas
Autoestima: Algumas pessoas procrastinam por insegurança, por não confiarem nas suas habilidades para realização de tarefas ou tomada de decisões
Relação com o TDAH: A impulsividade com as dificuldades de organização e mais a elevada distrabilidade
Perfeccionismo e ansiedade frequentemente levam à procrastinação. Pessoas perfeccionistas têm medo de não fazer algo perfeitamente, o que gera ansiedade sobre a tarefa. Esse medo e ansiedade fazem com que evitem começar ou terminar a tarefa, adiando-a
Baixa autoestima pode levar à procrastinação. Quando não estamos motivados, tendemos a adiar as tarefas porque elas parecem menos interessantes ou importantes. A falta de interesse faz com que seja mais difícil começar ou concluir as atividades.
Dicas para lidar com a procrastinação:
Priorizar tarefas
Dividir a tarefa em pequenas partes
Usar técnicas de gestão de tempo (por exemplo, pomodoro)
Estabelecer metas e prazos realistas
Colocar pequenas recompensas entre as atividades
Busque entender o que está por trás da sua procrastinação antes de intervir!!
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